張珍茜的部落格

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記得去年秋天一個不冷不熱的中午，我陪孩子在小區附近的公園玩耍，那裡面有一個當年新建的小亭子和一些長條凳子，這便是附近很多人平時遛達歇腳的地方。在此我遇到一位幼兒園小班小女孩和她的奶奶。 ... 因為都是附近的人，且都帶著孩子，所以我們很快就聊一塊去了。在聊天過程中，我發現，這個小女孩沒有午睡習慣，每天中午，她的奶奶都會把她接出來玩一會。第一次聽說孩子不午睡，還可以接出來，我頓時覺得這個幼兒園還是蠻人性化的。 後來，我又問那位阿姨：「孩子中午睡一會，下午精神好，你們為啥不有意引導她養成午睡習慣啊？」只聽阿姨說：「2歲之前，孩子還習慣午睡的，大了一些，就不喜歡午睡了，嘗試引導過幾次，沒有效果，還總是鬧的孩子不開心，後來就隨她去了。」 ... 由於好奇，我就繼續接著問阿姨：「她不午睡，下午不困嗎？」阿姨說：「她不困，精神很好，老師也建議不要逼她睡午覺！她晚上睡得早，一般8點左右就會睡著了！」 幾個月過去了，我家寶寶快三歲了，之前午睡較晚，往往都是2點左右才睡，現在呢，白天直接不睡了，跟那位小姐姐一樣，下午還特別有精神。他不睡我也別想睡，所以這階段我也算是跟午休拜拜了！ 孩子為什麼不想午睡呢？ 我總結了一下，影響孩子午睡的原因主要有這五種:作息習慣、生活習慣、臥室環境、午餐攝入量和大腦發育成熟度。 ... 1、作息習慣影響孩子午睡 觀察很多孩子，也與很多家長溝通，最後我發現，作息習慣影響大部分孩子午睡。去年，有一次帶寶寶去他朋友家玩，我就發現那孩子午睡習慣很好，午飯過後，他自己爬到床上不一會就睡著了。這樣的孩子，我還真是第一次見到。 後來跟孩子奶奶取經，才知道，孩子1歲左右，他媽媽就有意這樣鍛鍊他自主午睡的。所以，現在他都習慣了。同樣的還有幾個鄰居家的寶寶也是這樣。可見，從小給孩子養成一個好的午睡習慣是多麼的重要！ ... 2、生活習慣影響孩子午睡 如果一個孩子早上總喜歡睡懶覺，白天又不怎麼運動，那麼到了中午，他很可能就不會睏了，反而是到了下午才開始慢慢犯困！ 3、臥室環境影響孩子午睡 不得不說，有些人天生就是敏感，有動靜真的會睡不著，除非困得不行。所以，如果發現自己寶寶是這一類型的人，在孩子午睡的時候，儘量不要製造出噪音來。另外，如果臥室是朝陽的，中午屋內比較亮，建議適當把窗簾拉上一點，這樣會更有利於孩子快速入睡。有位幼兒園老師跟我分享經驗，她說，不午睡的孩子她們會經常遇到，一開始他們會把這些孩子移到光線暗的地方去，有些孩子一會就睡著了。當然有些孩子會一直睡不著，這與後面的原因有關。 ... 4、午餐攝入量過多或者過少也會影響孩子午睡 比如有些孩子挑食，碰巧今天午餐做的飯菜不是他喜歡的，他有可能就吃不下，這樣一來，到了午睡的時候，他的胃還是空的，自然不好受，又怎麼好入睡呢？同樣道理，如果孩子午餐吃得過多，胃也會不舒服，自然也會影響到午睡。 針對吃不下多少午飯的孩子，家長儘量將午餐多樣化，變換花樣做給孩子吃；針對午飯吃得過多的孩子，家長在孩子吃的時候適當引導，比如午飯做的剛好夠兩個人，兩人一起吃，吃完孩子就不會再要了。如果發現孩子不小心吃多了，可以陪孩子說說話，給他講會故事等，千萬不要讓他立馬就去睡覺，因為那樣很不舒適，也存在健康隱患。 ... 5、孩子大腦發育成熟度影響孩子午睡 科學研究表明：孩子白天的睡眠時間，其實反映了孩子的大腦神經的成熟度。如果一個孩子已經習慣天天不睡午覺還很精神，那麼很可能是他的大腦神經已經發育得比較成熟，進入到和成人一樣的單相睡眠模式。 觀察周圍的孩子，你會發現，越是大孩子，需要午睡的比例越低。美國一項研究說，5歲的孩子中高達92%的人都不需要再午睡了。 除了上面提到的五種原因會影響孩子正常午睡外，其實還有很多，比如孩子是否缺少微量元素、孩子是否哪裡不舒服等等，都有可能影響孩子午睡，這些就需要家長細心觀察了。 ... 孩子不午睡，家長需要刻意引導嗎？ 在確定這個答案之前，建議家長先觀察一下自家寶寶，比如孩子夜裡睡了多少小時，睡得好不好？到午休時間了，家長布置好午睡的環境，叫寶寶過來睡覺，他睡不睡？如果他不睡，觀察他一整個下午是不是有精神？ 如果他下午有精神，那就不需要引導他。 如果寶寶中午不午休，到下午開始打瞌睡，甚至到了晚飯時間開始要睡覺了，這說明他需要白天補個覺。 即使發現孩子白天需要補覺，也不建議強迫他睡覺。可以先分析孩子不想午睡的原因，然後進行正確的引導。 ... 經常用到的有助於孩子午睡的方法有以下幾種： 方法一：陪著孩子午睡或者裝睡 在朋友圈看到一位朋友是這樣分享的： 吃過午飯，陪孩子玩了十幾分鐘，大概12點左右，就開始安排寶寶去睡覺了，後來發現過了10分鐘寶寶還是沒睡意，這時候我就放下手頭的事，躺在寶寶旁邊，假裝睡著了，孩子找我說話，我也不理，不一會孩子就睡著了！」 這個方法相信很多家長應該都試過吧，我家孩子2歲之前，我也用過，的確好使。不過，這也要分寶寶的。有位寶媽在留言中分享，她曾經也試過這一方法，結果孩子不是拍她的臉，就是拍她的胳膊，疼的她裝都裝不下去了！遇到這樣的寶寶，建議父母就換一種方法吧！ ... 方法二：給孩子創造一個適宜的午睡環境 每個孩子都是獨一無二的，有些孩子天生敏感，有一點動靜就會被吵醒或者睡不著，也就是上文提到的原因3。如果家長發現自家寶寶是這一類型的，在寶寶午睡的時候儘量給他製造一個安靜的環境。如果有些孩子睡前喜歡聽一些舒緩的音樂或者聽一些故事，孩子午睡的時候，也可以給孩子用上。 方法三：合理安排孩子的一天 如果寶寶有時候中午睡不著，有時候能睡著，排除病理原因外，多與孩子的生活習慣有關，也就是上面提到的原因2。如果是這樣，建議父母適當干預一下，比如，引導孩子早睡早起，上午帶孩子外出或者在家裡多做一些運動，也可以讓孩子幫著自己做一些力所能及的家務等。另外，如果想讓孩子養成在12點前後午睡的習慣，午飯儘量在11點40結束，給孩子一點緩衝的時間。 引導孩子午睡，除了上面提到的三個方法外，肯定還有很多，大家如果有更好的歡迎留言跟我一起分享！ ... 說到這裡，肯定還有很多家長有疑問！ 為啥不能強迫孩子去午睡？孩子一直不午睡會不會影響發育？下面我們就一起看看你吧！ 1、為啥不能強迫孩子去午睡？ 原因一：個體存在差異，我們要尊重這種差異，強迫孩子午睡顯然是沒有必要的。 原因二：強迫孩子午睡，孩子會從心裡產生牴觸情緒，這種情緒會讓孩子更加的不喜歡午睡。 原因三：孩子有時候被迫躺床上，不一定能睡著，如果睡不著就有可能會做一些小動作，比如咬被角玩、摳指甲玩等，有可能會養成不良習慣。 2、孩子一直不午睡會影響發育嗎？ 如果孩子夜裡睡得好，每天總睡眠質量能達標，就像《3-6歲兒童學習與發展指南》關注身心狀況這一項規定的那樣：「保證幼兒每天睡11-12小時，就不會影響孩子發育。舉個身邊的例子，那就是我家的孩子，他不午休有段時間了，前幾天帶去體檢，身高、體重各方面都合格，甚至還偏上呢。 ... 如果孩子不想午睡，這段時間他做什麼好呢？ 像我家寶寶，他中午不午睡，我會有意引導他做一些安靜的事，比如搭積木、玩拼圖、玩玩具小汽車、玩沙子或者看繪本書、畫畫等。儘量不讓他大聲喧譁，如果他大喊大叫，我會跟他說中午大家都在午休，你會吵到大家的，他便不會停止喊叫。我這樣做的目的一方面的確是怕他吵到左鄰右舍，另一方面則是為了讓他能從小養成照顧別人感受的人，防止以後上學了，他不午休吵到其他午睡的同學。 以上就是有關孩子不午睡的一些看法和建議，希望對大家有幫助！你家孩子平時午睡嗎？如果孩子不午睡，你會逼他嗎？歡迎留言分享！ 文：依科育兒，了解更多科學、有趣、有料、有愛的育兒分享，歡迎關注！ 圖：來源網絡，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/baby/qxmreqy.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010036196

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